jak wygląda

"jak widac kolega zakladajacy post jest ektomorfikiem , w jego przypadku na 60kg wagi powinien jesc 1,5 g do 2 g bialka na kg wagi, czylo przy 60kg wyjdzie mu 90 do 120g bialka. co niezwykle wazne na ten 1 g bialka ( jak koledzy podali liczymy tylko bialko z prod. zwierzecych nie z roslinnych) powinien spzyc 4 g wegli i 1 g tluszczu." [...]

Co do cyckow, to sie zgodze ze wyglada to jak gino, ale ja tak mam od kad pamietam, taka moja uroda ech, a ze klata slabo wyglada to wiem, staram sie naprawic. Co do stazu to rok w domu (hantle 3kg), rok z hakiem w piwnicy i ten rok od wakacji w klubie. Nog nie cwicze od jakiegos czasu wiec nie bede dawal fot. Zobaczymy co bedzie po nowej [...]

Aha. No dzieki za info a mół bys tu rozpisać swój plan? Jak on konkretnie wyglada? Wtedy mógłbym porównac ze swoim i cos pozmieniac dokonać jakiś zmian:)Jak cos by mi się spodobało. Był bym wdzięczny:)

[...] - kasza manna 5g (zagęszczacz) - mleko 0,5% 200g - olej rzepakowy 15-20g - śliwki suszone 50g Wszystko do gara i od zagotowania 3min ciągle mieszając. Niby danie oklepane jak cholera, ale każdy ma inne proporcje i dokłada swoje ulubione składniki, u mnie to wygląda w ten sposób (dobre wrażenie nadaje tłustawy posmak oleju i rozpływające się w [...]

[...] ilości tk. tłuszczowej nie jest dobrym wyjściem. Zdecydowanie lepiej najpierw zniżyć poziom tk. tłuszczowej a dopiero potem przymasować. Wrzuć foto najlepiej - zobaczymy jak to wygląda, bo może nie ma tego w cale tak dużo. " Może dodam coś od siebie w tym aspekcie. Im więcej masz tłuszczu w organizmie tym ciężej Ci będzie zrobić dobrej [...]

[...] oplacają i w rozrachunku długoterminowym jedynie szkody przynoszą? Wszystkie te zabawy z ckd, tkd i innymi wariacjami 5 czy 6 lat na forum to był efekt ówczesnej mody. Tak jak teraz lud płynie na fali paleo, tak wtedy jedyną słuszną drogą była ketoza, a BMR liczyło się ze wzoru masa ciała*24, u kobiet *0.9 i nie wypadało mnożyć tego przez [...]

rafal3290: Ja wykonuję 2gą opcję tego ćwiczenia - w futrynie drzwi. Ćwiczenie wygląda jak robienie przysiadu na jednej nodze, tyle, że z podparciem w postaci ścian. :) Qlon: Póki co nie sprawiają mi one problemu. Dzięki za słowa otuchy ;) Dziś kolejny dzień treningu progresywnego.

A nie wiem o ktorej silniejszej Omedze 3 mowisz. Aczkolwiek zauwazylem ze Tested Omega 3 fajnie wyglada cena/Epa i Dha Carbo jest sens jak masz braki w diecie inaczej nie ma.

Daj foty bo zrobilem podobne tylko ze bez twarogu i wyszlo mi suche, ze sie jesc nie dalo. Ciekawy jestem jak to wyglada z twarogiem.

Witam. Dzisiaj mamy 25, rozumiem, ze zajecia sie odbyly juz 22, ale mam pytanie: mozna wpasc looknac jak to wyglada, na przyklad w najblizszy wtorek? Wlasciwie interesowalo mnie to wczesniej, ale na pewien czas musialem dac sobie spokoj z netem i nie wiedzialem, ze cos z tego wypalilo. Ogolnie to jestem leszcz, ale jak to Cracker mam entuzjazm i [...]

nie ma to jak brac czyjas rozpiske insy pod siebie. no ja prdl czlowieku ogarnij sie. poza tym jak ktos musi dawac 18iu do 150 owsianych z bananem to z fartem %) Zmieniony przez - GymSherpa w dniu 06/05/2021 16:38:19 k***a połowa mojej silki nap*****la inse z gh w szatni po treningu, w większości to ludzie co ledwo wiedzą ile to dwa + dwa i nikt [...]

bardzo dobrze to wyglada szczegolnie jak na tak krotki okres czasu, a czepiaja sie faktycznie osoby ktore nie wygladaja za dobrze, znasz wymiary ? ^sizeer jak dieta jest w porzadku to na suple nie wydasz nawet 1/3 tego co ten Twoj kolega chcialbym zobaczyc jak wygladaja ta lista suplementow za 1000zl miesiecznie%-)

To co jesz ma dwa bieguny, w zasadzie o tym czy redukcja jest skuteczna czy nie decyduje bilans kaloryczny czytaj limit kalorii tak jak to ujales wyzej, a w praktyce to wyglada tak ze bedac na - z kcal latwo o niedobory roznych witamin i mineralow, odzywinie sie zdrowa zywnoscia i jedzenie "fit" posilkow, znacznie zmniejsza ryzyko powstania [...]

Każdy plan charakteryzuje się tym aby przestrzegać go od a do z a nie własne jakieś modyfikacje. Plany wymyślili zawodnicy , którzy znają się na rzeczy i dlatego dany paln wygląda tak a nie z "poprawkami". Zrobisz jak uważasz.

[...] masie, więc, pora wejść na redukcję. Mam zamiar ciągnąć cykl około 7-8 tygodni. Ostatni pomiar z treningu (piątek-13września, wczoraj). Dorzuciłem interwały, żeby sprawdzić jak to wygląda (8 poszło 15/30 biegowych, w tym jeden oszukany z lekka, bo musiałem się zatrzymać przed samochodem), więc nie jest najgorzej. Do treningu siłowego dorzucam [...]

[...] wysyła sprzeczne sygnały dotyczące swoich pretendentów, ale za każdym razem odbija się to szerokim echem wśród fanów MMA. Tak i też jest tym razem. Przypomnijmy, iż po tym jak Texeira pokonał Ryana Badera na gali UFC Fight Night 28, jeden z dyrektorów UFC Marshall Zelaznik na konferencji prasowej po walce potwierdził, że to Glover dostanie [...]

Dreso, jak możesz zdradź jeszcze coś na temat przygotowań, jak to u Ciebie wygląda pod wzgledem wycinki ? aero na stalym poziomie pod indywidualne tetno czy moze interwaly bądź jeszcze coś innego co bardzo Ci służy ? jaką suplementacje wtedy stosujesz tzn. co zmnieniasz co dodajesz/odejmujesz ? oprócz tej około treningowej, którą podałes w [...]

Białko spokojnie starczy 170-200 gram :-) a węglowodany przeżuć na porę wieczorną przed snem lub po treningu . Wrzuć trening jaki wykonujesz i jak sprawa wygląda z suplementami ? Pozdrawiam

[...] a nie sam system treningowy;-) Mam tutaj na myśli między innymi strefy powtórzeń,tempo,objętość,rodzaj ćwiczeń,nacisk na konkretną fazę ruchu,mind-muscle....itd.Więc jak łatwo zauważyć-trójboiści/dwuboiści trenują ruchy(coraz to lepsza motoryka,coraz lepszy transfer siły,dźwignia,coraz większa ilość jednostek motorycznych) a kulturyści [...]

[...] WHEY MAXX jest dobre. Klienci bardzo zachwalaja w moim sklepie a takze MyoFusion. Jesli ma byc cos tanszego to moze Dymatize Elite. Ja tam bym walnal bulka. Chociaz nie wiem jaka masz genetyke i jak wygladasz. Wklej fotke to zobaczymy jak to wyglada. I cos wykombinujemy. Link do artow? Hm... Polecam "Wstep do dietetyki" Gaweckiego. Albo [...]